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冬季减肥方法的三大注意事项

减肥是一年四季都可以做的，不过在冬季减肥的人比较多，就是由于冬季寒冷，人们缺乏锻炼，而且人们的食量也增加，就容易导致肥胖。因此只有在冬季做好减肥的准备，就可避免肥胖的形成，也就为春季打好基础。专家给大家介绍冬季减肥方法的

年轻女性为什么会导致下身肥胖

1。雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药和

新娘瘦身计画Start！

准新娘瘦身计划现在开跑！婚礼前教妳安排四阶段：一个月之前、两周前、一周前、一天前窈窕计划，成为最性感的新娘。一周前＋一天前：睡眠、运动不可少睡眠足够妳就不容易发胖，如果前一晚睡眠不足，隔天代谢速率将会下降，同时促使饥饿素

太重口味了吃大蒜竟然能减肥

听说吃大蒜能减肥了？excuse me？真的吗？这么有味道的一种减肥方法你试过了吗？其实，别看大蒜这么重口味和家常，只要用对了方法，真的可以达到减肥瘦身的效果哦！很多人不懂大蒜减肥法的正确方式，盲目食用大蒜，当然没有效果

爱健身的小女孩，年仅9岁就能硬拉96斤的杠铃，让人眼界大开

这个小女孩名叫艾迪，今年只有9岁。看她的外表和普通的小女孩也没什么区别，健康活泼的样子，小小年纪还戴上了眼镜，并不整齐的牙齿笑起来非常可爱，她真的能是个运动健将么？答案是肯定的，这鼓囊囊的肌肉可绝对不会骗人，看看这手臂肌

女明星柔韧性哪家强？当属成都王子文！

前段时间，女明星柔软度的微博窜上了热搜，大半个娱乐圈的女星都天天泡在健身房里挥汗如雨，动不动就晒张一字马照片，不过瑜伽、普拉提、这样提升身体柔韧度、塑造完美线条的运动更是受到了无数女星的青睐。身姿纤美如小天鹅，景甜脸贴在

入秋减肥三款中医食疗方消脂灭脂

如今的天气已经逐渐向秋天迈进，早晨和晚上也变的凉爽，所以这时候人们的食欲也就有所增加，但是外出运动却舒适了很多，所以减肥是好时节，既不会十分的炎热，除了运动之外，我们还应该配合饮食，粥汤是最佳的选择，既能润肺又可减肥。山

如何瘦腰最快最有效七方法轻松甩掉腰部赘肉

　现在很多人由于长时间坐着办公，加上饮食不规律，导致腰部的赘肉越来越多。那么应该如何减腰部的赘肉呢？如何瘦腰最快最有效呢？大家不要担心，因为小编下面介绍的内容就会告诉你如何瘦腰，一起去看看瘦腰的方法有哪些吧!喝醋　其实市

冬季减肥方法 6步瘦身操

其实减肥是不分季节的，只要是能够找到有效的减肥方法，在任何季节都可以做。不过，不同的季节选用的减肥方法也不同。就拿冬季来讲，很少有人想到户外运动，当然就想在家做减肥。而冬季在家做减肥的话，可以利用6步瘦身操。1、双脚尽

怎样减肚子上的赘肉八个小方法快速抚平小腹

　怎样减肚子上的赘肉呢？坐公车被别人让座了，这就告诉你减肚子的任务刻不容缓啊!今天小编分享消灭肚腩的8个Tips，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦。赶快学起来，不要再当＆ldquo；伪孕妇＆rdquo；了哦

晨跑还是夜跑？职业拳手都在什么时候跑步？

文丨拳击大师（原创），微信id：boxingABC2016我们在之前的教学中介绍过提高拳击体能（耐力）的方法，并且把长跑（公路跑）放在了所有体能训练的首位，因为它是所有对抗性运动提高体能的最重要的途径。学院派的“Road

睡前十件事排毒瘦身伸懒腰勤泡脚按摩淋巴

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看睡前十件事排毒瘦身伸懒腰勤泡脚按摩淋巴，合理减肥从此开始。睡眠跟肥胖息息相关，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良

孕妇吃枇杷对胎儿好吗

枇杷鲜甜多汁，且还含有很高的营养价值，是春夏季常见的一种水果。那么，孕妇吃枇杷对胎儿好吗？...1孕妇吃枇杷对胎儿好吗适量食用有一定好处。枇杷的营养丰富，其中含有的胡萝卜素可转化为维生素A，有助于胎儿视力发育。另外，枇杷

酵素能减肥吗酵素的功效和作用

减肥似乎是一个永恒不变的话题，因为人总有各种各样的原因让自己发胖，而后一胖毁所有，却也停不了口。而酵素就以救世主的身份出现了，它能甩脂，帮你KO贴身脂肪团，还能帮你打造桃花好气色，如果是真的，妈网百科也被它迷住了。但酵素

手淫自慰导致的早泄，从回收放自如！（真实经历 + 药方介绍）

如果你也想学点这方面的知识，想解决时间短这个问题，请耐心往下看，帮我解决早泄的药方也在后面，保证你受益匪浅。“老婆，我会爱你一生一世”这是一个男人对女人的海誓山盟，但对一个早泄患者来说，是那么的沉重。是的，如何才能给她全

酸奶减肥的吃法

酸奶减肥原理：一、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，发酵后牛奶的蛋白质和钙的含量没有损失，不仅如此，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。在发酵后，燃烧脂肪的重要元素＆mdash；＆mdash；B族维生素会增加。二、酸奶含

中国姑娘杠铃硬拉100公斤，身高1米48靠健身练出S型曲线！

介杏是一名健身教练，也是一名力量举运动员，今年25岁，她的身高148cm，体重92公斤，在社交网络上她给自己的简介是“矮妹”，在生活中是一名热爱生活的开朗女生，喜欢旅游，喜欢猫咪。健身至今已有接近4年时间，虽然很多人一直

揭秘胖脸4大饮食帮凶吃对食物变小V脸

当你每天清晨起来的时候，是不是习惯性的拿出一粒口香糖放到自己的嘴里；当你吃完饭的时候，是不是也顺手拿出一粒口香糖放到嘴里。这些都已经习惯。但给你带来的不止是清新口气，还有那磨不去的大饼脸。那么，大饼脸有哪些饮食帮凶呢？揭

肥胖对银屑病患者来说有什么危害?

现代生活飞速发展，生活水平的提高让很多人变得体态丰盈，在生活中经常看到挺着啤酒肚的人们，“盛唐时期女性以丰腴为美”。肥胖不在适应这个时代，胖子受到人们的歧视。肥胖不仅导致高血压、心脏病，也容易患上一些皮肤病，例如银屑病等

中年健身者，你的饮食营养要注意了

人到中年，各方面生理机能都逐渐走向下坡趋势，因此中年男性健身保养是非常有必要的。中年男性刚开始锻炼时一定要注意运动强度，时间长了再慢慢进行调节，否则对身体关节伤害很大。对于中年男性来说，健身的同时也应注意饮食搭配，这能起

孕中期食谱大全孕中期吃什么对胎儿智力发育好

想要胎儿智力发育好，一方面是不能抑制大脑的正常发育，二是要增强加快大脑的发育。大脑的主要成分是蛋白质和脂肪，还有一些微量元素，其中血液也占很大的一部分，血液流通提供氧气。...想要胎儿智力发育好，一方面是不能抑制大脑的正

生日快乐！你所不知道的拳王阿里鸡汤，句句逼格爆表

图文丨拳击大师我憎恨训练时的每一分钟，但我告诉自己：“别放弃。今天承受的这些苦痛，是为了让自己的余生能像冠军一样活着。”太平洋标准时间的1月17日，是已故的伟大拳王——穆罕默德-阿里的生日。由于生性好胜，年轻时嘴不饶人，

养生堂推荐的减肥方法

看得不全，有这么几个比较实用的：1，进食肉类食品，同时吃一些豆类，例如豆腐，腐竹。人体肠胃吸收肉类蛋白时，不能分辨豆类蛋白，所以会均匀吸收这两类营养，这样既解嘴馋，又相当于减少了胆固醇的摄入，多余的肉类食物就排除体外了。

揭秘：瘦腿的8种食物疗法

1。葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！2。芹菜菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，

练腹肌：我为什么建议你做卷腹而不是仰卧起坐！

对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当作是训练腹肌的一个经典动作，当你想要练出六块腹肌时，你身边的朋友肯定第一个就会叫你快去做仰卧起坐!其实不是这样，很多人并不了解仰卧起坐，仰卧起坐不只是腹

冬季吃这8种蔬果减肥最快

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子含有多种维生素，特别是

腰部赘肉怎么减八个小秘诀快速瘦出小蛮腰

　减肥是现代女性关注的人们话题之一，女性谈论最多的就是如何减肥了，很多女性为了自己能有一个好的身材展现在朋友们的面前，每天自己的晚饭不吃，甚至有的中午饭就喝一碗汤，这样长期时间爱下来身体机能肯定会有所下降，那怎么样能在不

肌肉私教说，人鱼线固然重要，但是虎背和公狗腰更迷人

1995年8月出生的他生活在河北保定，专心做一名肌肉私教，是一个十足的健身健美爱好者，也打过比赛，每天坚持训练，就是为了塑造出更加完美的自己，他说，人鱼线固然重要，但是虎背和公狗腰更迷人。科学的饮食很重要，所以每天出门前

懒人瘦腿有绝招 4个坐姿瘦出性感美腿

日式坐瘦腿这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再将臀部坐在腿上，就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说，这样的坐姿非常简单自然，但刚开始可能就有些难了，建

怎样减肚子上的赘肉

家务瘦腹法（爱吃少动型）对于只吃不动的白领女性，只需记住一个原则＆mdash；＆mdash；避轻就重。譬如，打扫房间时不用吸尘器，而是用扫把和抹布；在办公室也可做＆ldquo；家务＆rdquo；，比如去倒垃圾，午饭后收拾

越南54岁国宝级健美大师，身高1米65卧推达200公斤！

他的名字叫Nhon Ly，身高165cm，今年54岁，是3个孩子的父亲，最小的孩子为12岁。16岁去美国，最开始的工作是在一家美甲店打零工，并在美甲店认识了自己的老婆Teri。在健身房目前他最主要的工作就是培养新人，指导

冬季减肥饮食最重要四款食谱消脂瘦身

女人天生爱美，也希望能穿漂亮的衣服，可是抵御很多肥胖者来说，总是和漂亮的衣服无缘，而商场里的各种衣服好像都只是为瘦人而准备的，所以想要变美丽，那么减肥就刻不容缓，平常要合理自己的饮食，还应该进行适量的运动，下面为减肥人士

揭秘淑女喜欢粗暴男人的真相

女人喜欢什么样的男人？漂亮的女人喜欢有钱的男人文艺的女人喜欢有才华的男人····女人其实天生温柔男人其实天生喜欢在女性面前展示自己的强壮如果有一天，你读懂了女性的温柔，你就懂了为什么女人有时候喜欢你粗暴点，而不是很温

深蹲硬拉中的决定性错误！纠正这个问题瞬间让你有如神助！

本文适合所有健身爱好者内容标签：硬拉弯腰弓背终极克星内容来源：Mark Rippetoe编译：陆肆壹许多训练者不太留意自己下背部的状态，直到他们在硬拉中伤了下背，或者在周末搬动沙发时，发现下背的实际工作能力就像拖拉机

学生三天瘦成筷子腿怎样才能瘦腿?

1、学生瘦腿的方法,学生七天瘦出铅笔腿,学生三天瘦成筷子腿学生学业繁忙，经常坐着又不运动的同学腿部会显得特别粗，夏天也不敢穿裙子，生怕漏出小粗腿被人笑话了，显然现在大家都梦想的就是一双筷子腿了！学生想要七天瘦出铅笔腿、三

一周中药减肥食谱减肥不反弹

是药三分毒，不少人对药材敬而远之，但是中药减肥相对于减肥西药而言可以说是安全太多了，毕竟是全天然的动植物成分，不是化学合成制剂可以比拟的，为当代安全减肥立下了不小的功劳。中药是中华民族几千年来留下的精粹，用中药搭配制成减

健身黄金窗口期其实很长，蛋白质也不是越多越好，是时候纠正下你

现在越来越快餐化健身时尚，一些教练和健身房训练者越来越奚落真正的学术数据和研究，不再将他们作为健身时的信息来源。他们会说“不管如何，我会在健身房坚持锻炼就够了。”好像健身这东西简单到永不改变似的，还好，近年来有一系列的精

还在抱怨自己太肥,,原来长肉原因是这些

还在抱怨自己太肥原来长肉原因是这些拥有苗条的身材是诸多人都想拥有的，但不知为何，有些人到了一定的年纪身材就会呈肥胖的趋势发展，即使节食、吃减肥药、运动等还是瘦不下来，为何会这样是诸多人不清楚的，所以在以下的内容里，小编

网购减肥药盲目选购风险大

吃药减肥晕倒的多半不是胖子，下架减肥产品都已“过气”，网购产品正“当红”。虽然网上的商品种类繁多，但是购买减肥药的人们还是要注意选择。网购减肥药盲目选购风险大一名在校女大学生，1.65米的个子，体重102斤，开始她只说

减肥清肠胃吃什么东西比较好

现在很多人在追求健康的同时也在追求一个完美的身材，但是很多人由于肠胃不好因此导致一些身体疾病，而且吃下去的东西也不能被消化，因此导致身体发福。那么到底有哪些东西可以帮助我们减肥清肠胃呢？为了帮助大家达到减肥和清肠的目的，

明星疯狂减肥榜

去年以十个月时间用天然方法狂减27斤的周润发，由163斤回落到136斤的身形于《赌城风云》中登场成为佳话，年近60岁重拾30岁风流潇洒。拍完《赌城风云》后没有工作在身的发哥，对瘦身未有松懈，养生清单包括步行、行山、游水、

运动减肥后皮肤松弛怎么办

我们在运动之后如果没有适当的补充身体营养，皮肤就会变得松垮垮的，尤其是通过节食减肥，或者是通过吃减肥药减肥之后，虽然皮下脂肪得到燃烧而消失，但是皮肤还是保持原有的状态，所以就比较松弛。很多女性通过运动减肥后皮肤松弛不知道

瘦身不瘦胸的方法有哪些

减肥成功而胸围不“缩水”，是每个爱美女性的愿望。但现实总是那么残酷，当你发现减肥成功后，胸部也随着缩小，让你变成了“太平公主”。胸部细胞主要是脂肪，当你减肥成功后脂肪减少，胸部自然也会缩小。此时，令女性烦恼的问题便随之而

瑜伽练习的小细节你知道吗

流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽

怎样泡荷叶茶能有效减肥

荷叶茶是我们常见的一种花茶，荷叶茶不但味道非常好而且还含有丰富的营养，经常喝荷叶茶是可以起到很好的保健养生功效，所以荷叶茶受到了大家的喜爱，荷叶茶有养生保健和减肥瘦身的效用，很多朋友可能会认为泡荷叶茶比较简单，其实在泡荷

晚上吃豆浆能不能减肥

生活中不少人知道喝豆浆可以达到减肥目的，并且豆浆营养丰富，如果晚上喝豆浆减肥吗？如果你也需要减肥，必须要了解减肥的各种禁忌，喝豆浆也区分时间，不是任何时候都可以喝，如果你想更加迅速的减肥，一般不提倡晚上9点过后喝豆浆，最

健美瘦身减肥操怎么做？

身材不好会让人们产生一种沮丧感，甚至会有自卑的心理，其实能够起到减肥作用的方法还是有很多的，那么健美瘦身减肥操怎么做？各种各样的运动及健身方法都是可以采用的，只要能够制定一个长期的规划，每天坚持下去，就能看到不错的成效，

睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿

第一式：全蝗虫式俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离床面，坚持4次呼吸。呼气还原。健身专家提示：小腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量

腿手臂能否一起瘦？

这套运动主要是通过拉伸身体平时不常用到的肌肉，有意识地锻炼这些部位，从而促使身体血液循环更流畅。除此之外，这个拉伸运动，还可提高身体新陈代谢的能力，加速身体老废物质的排出，使身体更轻盈，更舒畅。另外，身体废物的排出以及代

豆浆鸡蛋可以减肥是真的吗

谚语道：“一日之计在于晨”，很多事情都是要有一个好的开始才会顺利进行，所以一天之中的早饭也是尤其重要的，早餐的营养要很注重，因为经过了一个晚上的身体消耗，人体需要补充及时的营养和能量。特别是正在有减肥计划的朋友，一定要吃

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