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明星疯狂减肥榜
2023-01-23

去年以十个月时间用天然方法狂减27斤的周润发,由163斤回落到136斤的身形于《赌城风云》中登场成为佳话,年近60岁重拾30岁风流潇洒。

拍完《赌城风云》后没有工作在身的发哥,对瘦身未有松懈,养生清单包括步行、行山、游水、节食、气功、推拿、踩背、按脚……停工四个月下来又再瘦近10斤。前后瘦了接近40斤,发哥过瘾,发嫂却大为担心,目前更直闯佐敦医馆截击发哥,发哥步行回家计划告吹。182cm的个头,体重127斤,当然要确保安全。

2011年至2012年,发哥在内地拍《大闹天宫》及《大上海》期间,体重更达到163斤,肥胖连锁效应浮现,包括易倦无力,身体状态变差,脸部浮肿,各种指标上升。他拍完《大上海》后即努力做运动,养成每日步行习惯,最基本由九龙塘寓所步行45分钟到佐敦踩背治疗,然后步行回家,来回共十公里。到了假日,还会行山。去年拍《赌城风云》时,看到一帮帅哥都瘦得不得了,发哥笑言有无形压力,将瘦身升级,效法霆锋天天吃很少。他先以地狱式节食缩小食量,一个星期甚至一个月才放纵一次。只是从拍完到停工,如今却减到只有127斤。

金善雅

为了演好《我是金三顺》,女主角金善雅曾增肥9公斤。其实她原本就是模特,减肥成功后的她为某品牌拍摄硬照,看着已经恢复到原来状态的她,时尚优雅,身材窈窕纤细,根本看不到戏中金三顺的影子了。

喝水和运动

为了调整食量,最好在饭前喝水。同时,每天早上服用西红柿果汁代替早餐,然后开始运动。主要的运动项目是跑步,跑步可以去除身体多余的脂肪。利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知,水是人体生命循环必需的物质,但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素,但是不能仅用西红柿来代替早餐,要在服用午餐前稍吃一些小点心。跑步是一项非常简单的运动,可以提高人体呼吸系统的功能,同时还能消耗体脂肪,饭后进行轻微的锻炼有利于减肥。此外,金善雅提示各位渴望减肥成功的女性们:“减肥过程其实是锻炼人意志的过程,你要敢于挨饿,你要敢于忍受痛苦。”她还说她从小有很多爱好,游泳、溜冰都是她的长项,这些运动对减肥很有用。所以,她一直鼓励现在的小孩子们要有广泛的兴趣和爱好,这对今后生活的各个方面都有帮助。

胡杏儿

为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期,短短三个星期,肥杏竟然成功瘦下20磅,再次成为坊间焦点。杏儿之所以能极速瘦下,是靠她的魔鬼减肥餐单!

胡杏儿3周残忍减肥餐单

第一周早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+麦片1碗+无糖饮品午餐:3块西瓜或1只蕃茄+1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品晚餐:1块西瓜或只蕃茄+100g白烩青瓜+水第二周早餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩生菜+无糖饮品午餐:1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品晚餐:1块西瓜或1只蕃茄+100g白烩青瓜+水第三周早餐:100g白烩生菜+无糖饮品午餐:1只白烩蛋白+水晚餐:100g白烩青瓜+水

何洁

记得当年参加超级女声的时候,何洁还是胖嘟嘟的可爱女生形象。可是对于进军娱乐圈的新人来说,这种形象是非常不利的。成功瘦身的何洁说当初减肥可真是经历了不少的磨难啊。“我特别爱吃零食,之前也尝试过减肥,但是没有真正意义上掉肉,通常都是胖了—瘦了—又胖了—又瘦了这样反复循环。参加超女比赛时,我曾一个星期减了6斤,每天只吃西瓜、西红柿。”可以看出何洁在瘦身之前态度很坚决。

绝对绿色和运动减肥法

首先戒掉米饭和油炸食品,然后就是运动。不需要很剧烈的运动,只要每天在跑步机上走40分钟就行。前半个小时消耗能量,后10分钟消耗脂肪。如果实在饿了就吃火龙果,一个火龙果绝对能满足胃。但是如果只吃水果,身体摄入的热量会骤然减少,而现代人的工作比较繁重,热量不够会导致一天萎靡不振,长期下去还会造成营养不良,从而出现体力透支、头脑昏沉,甚至贫血、骨质疏松等后遗症。所以在吃水果减肥的同时,也应该吃一点面包(碳水化合物)和鸡肉(蛋白质),甚至再加一点蔬菜做成的沙拉,营养和热量就会比较全面.

李慧珍

李慧珍的胖由来已久,1993年初到北京,因为水土不服,短短两个月内,她爆增了20多斤,最重时竟然达到120斤,后来便一直没怎么太瘦过。她不是一个很把体重放在心上的人—朋友们爱她,是因为她性格好,和胖瘦无关。但是有一次,导演看过她照片后想找她拍戏,来到公司见了慧珍本人,大惊失色。那人的眼神,她大概一辈子也忘不了:"我当时就觉得,嗯,有一种受侮辱的感觉。"之后她并立下决心,疯狂减肥。

李慧珍速效减肥瑜伽操

步骤一:两手各拿一个饮水瓶 ,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

李亚鹏

《末代皇妃》中的溥仪,迫使李亚鹏第一次为一个角色减肥:“他是一个被驱赶出宫廷的皇帝,我只是想让他清瘦一些,这么多年我从来没有减肥这个概念,这是第一次。”当初接到这个角色时,他也大吃一惊,因为他与溥仪外形相差太远了,“我属于身材比较高大的那种,而溥仪瘦小,演这个角色,我也担心观众不能接受。”

以西瓜作减肥特餐

开拍一个月后,他把自己十几年来吃夜宵的习惯给改了,晚饭也吃得很少,努力在外形上保持清瘦。“我最怕饿了,可是导演不允许我这么胖,我也就只能硬着头皮饿着,实在挺不住了我就吃西瓜,大家都说要学我把夜宵换成西瓜,因为这样可以减肥。”

古天乐

为了饰演《窃听风云》中的“杨真”,原本身材偏瘦的古天乐先是增肥了13.6公斤,在剧情后期为了符合中在拍摄电影《窃听风云》的过程中,原本身材因为剧情的需要,古天乐为了饰演剧中的“杨真”,古天乐增肥13.6公斤。

绝食喝水和频繁运动

而在剧情发展到后期,为了符合“杨真”患上癌症出现急剧消瘦的剧情,导演又要求古天乐在短时间内增肥到之前的状态。于是古天乐在3天内三天内不吃东西只喝水,加上每隔6个小时就要跑步2小时,狂减肥了9公斤,虽然还没有达到导演的要求,但是古天乐称已经是极限了。

黄渤

一部《疯狂的石头》不仅让导演宁浩、主演郭涛一举成名,片中几位配角也因此大放异彩,“黑皮”黄渤便是这其中最耀眼的一个。2009年,黄渤在《疯狂的赛车》中升级,饰演男一号耿浩.

素食和练车

为了让自己从外形和技术上接近车手的形象,黄渤提前一个多月进入剧组为该片做前期准备,吃素食、天天晒黑、日日练车。这样坚持了两个月后,黄渤的体重下降了近20斤,体型也好到了极点。

孙红雷

为了演好《窈窕绅士》这部电影,孙红雷不但推掉了很多片约,而且还为减肥吃了不少苦,而孙红雷自己也证实了减肥苦的说法:服装师跑遍世界各地搜集来了80多套礼服,还故意买小了一码,我本来是穿52码的,他买的是50码。

多样结合减肥法

太坏了,这是逼我呢,衣服那么贵不减不行啊。最终,孙红雷节食、运动、酸奶、水果等方法一起用,一个月内疯狂的减掉了20斤。